Jeśli znalazłeś się na tej stronie to serdecznie witam. Na stronie zaczerpniesz informacji na temat dietetyki. Postaram się poprzez stronę namówić Cię do zmiany swojego stylu życia i zadbania o własne zdrowie.

 

Zachęcam do ponownych odwiedzić.

 

 

 

 

 

  

   Jest to nauka medyczna o żywieniu człowieka. Zajmuje się zasadami żywienia człowieka zdrowego, a także chorego, oceną stanu odżywiania, wzajemnego wpływu farmakoterapii oraz zapobieganiem chorobom zależnym od żywienia. Dietetyka bada także jakość produktów żywnościowych, a także prowadzi edukację żywieniową. 

Dietetyka dostarcza informacje niezbędne do opracowania zasad zdrowego odżywiania, które w połączeniu z właściwym stylem życia są najskuteczniejszą metodą zapobiegania chorobom.

 

    Możemy podzielić dietetykę na:

  • kliniczną 
  • sportową

 

 

 

 

   Ruch to zdrowie – to niezaprzeczalny fakt, który już od ponad pół wieku powtarzają lekarze sportowi, terapeuci i kardiolodzy. Jazda na rowerze, poranny jogging oraz codzienne ćwiczenia – to najczęstsze rodzaje aktywności, które poprawiają samopoczucie i są skutecznym sposobem na długowieczność. Dzięki niemu nasz organizm może utrzymać się w dobrym zdrowiu. Sprawia, że jesteśmy wytrzymali na silny wysiłek oraz bardziej wytrzymali na zmęczenie. Aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ nie tylko na nasze ciało – poprawia ona także samopoczucie i zapewnia dobry nastrój. Pozwala też na zachowanie odpowiedniej wagi ciała. Ruch pozwala nam zbudować masę mięśniową, która stabilizuje stawy i kręgosłup, zwiększyć naszą odporność. Dzięki aktywności fizycznej zwiększamy metabolizm, poprawiamy przemianę tłuszczy i pracę układu wydalniczego. Szybciej spalamy kalorie, więc zmniejszamy również masę ciała i ryzyko otyłości czy nadwagi. Nie ma ograniczeń kiedy nie należy wykonywać nawet najprostszych ćwiczeń takich jak np. wymachy obu ręczne czy nawet krążenie nadgarstkami czy stopami.

 

Siedzący tryb życia może być bardzo niebezpieczny! Nie tylko zwiększa prawdopodobieństwo otyłości, ale też m.in. nadciśnienia, osteoporozy, miażdżycy, choroby niedokrwiennej serca, udaru mózgu, zawału serca czy cukrzycy. Nieelastyczne mięśnie mogą prowadzić do bólów kręgosłupa i stawów, a słabsze kości niosą większe ryzyko urazów i złamań.

 

 

     

 

    Czym tak naprawdę jest zdrowe odżywianie i co zrobić aby wprowadzić je na stałe w nasze życie. Zdrowe odżywianie jest to sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia. Za najistotniejsze produkty spożywcze specjaliści uznali warzywa i owoce. Do tej pory dolny pokład piramidy żywienia zajmowały produkty zbożowe. Zamiana tych dwóch grup to najważniejsza modyfikacja. Warzywa i owoce są dla nas tak cenne przede wszystkim ze względu na dużą zawartość błonnika, którego spożycie jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego. W owocach i warzywach znajdziemy też mnóstwo niezbędnych witamin i minerałów. Regularne ich spożywanie w dużej ilości zmniejsza ryzyko cukrzycy, nadciśnienia, chorób układu krążenia, a nawet nowotworów. Dziennie powinniśmy zjadać 2-3 porcje owoców i 4-5 porcji warzyw. Mogą być spożywane w formie surowej, gotowanej, duszonej, pieczonej, grillowanej, mrożonej, konserwowej, suszonej, smażonej, marynowanej, a także  pod postacią soku lub koktajlu ważne, by był bez dodatku soli i cukru. A co zrobić aby wprowadzić nawyki żywieniowe w życie ? Chyba najbardziej istotną rzeczą by te nawyki wprowadzić trzeba zacząć się regularnie i często ale małymi porcjami jeść. Nie wolno też zapomnieć o piciu wody. Aby efekty były zauważalne należy jeść spokojnie i powoli, delektować się tym. Jedną z najistotniejszych spraw o, których nie wolno zapomnieć nie należy wychodzić z domu bez zjedzenia śniadania. Gdy go nie zjemy to nasz organizm musi ratować się ,,zapasami" , które posiada i przez to nasza tkanka tłuszczowa zaczyna się powiększać i zaczynamy powoli wpadać w otyłość, więc tak ważne jest zjedzenie śniadania.

 

 

 

 

 

 

 

       Zastawialiście się kiedyś czy można znaleźć zamienniki słodyczy czy fast foody, oczywiście że tak. Na różnych stronach z przepisami znajdziecie wiele nowych jeszcze wam nie znanych zamienników, kochanych słodyczy. W mojej zakładce menu możecie znaleźć jedną ze stron, którą polecam.

   Zastanówmy się teraz jak zamienić to wszystko na zdrowe i tak sam pyszne. Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, że spożywanie w dużych ilościach słodyczy, fast foody, czy innych nie zdrowych rzeczy może mieć nie odwracalne skutki jakie zajdą w naszym organizmie. Nadmierne spożycie ukochanych przysmaków może skończyć się wieloma groźnymi chorobami, niekiedy niektóre mogą skończyć się śmiercią. Najgroźniejszymi chorobami są choroby powiązane z układem krwionośnym, czy pokarmowym. Wielu kardiologów czy diabetologów odradza spożywanie w nadmiernych ilościach tych przysmaków. Teraz przejdźmy do tego najważniejszego elementu, czyli jak odrzucić niezdrowe przekąski na zdrowe smakołyki. Może na sam początek zamień słodycze na owoce lub soki w 100% bez cukrów i konserwantów. Jak na samo początek to będzie jedno z najlepszych wyborów. Możesz także skorzystać z darmowych przepisów na zdrowe ciasteczka czy burgery i nawet nie dostrzeżesz różnicy, bo będą tak same pyszne jak twoje ulubione ciasteczka z mnóstwem cukru, konserwantów, przetworzonych tłuszczy pochodzenia zwierzęcego i tak samo z burgerami. W sklepie kupując przekąski czy fast foody czytaj skład, bo nie czytając składu nie zdajemy sobie sprawy co jemy. Oczywiście nie należy w jeden dzień odrzucać niezdrowego jedzenia, bo już następnego dnia nasz organizm będzie od nowa ,,wołał" o to, przełamiemy się i zjemy wszystko co nie zdrowe, więc stopniowo trzeba zamieniać na zdrową przegryzkę i na pewno nam się uda.

 

 

 

 

 

  • Jesteś tutaj: